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Por: Ana Laura Chávez Maquillista Profesional
Sabemos que no se trata de no comer, sino de comer sano, de no saltarse las comidas, de tener una alimentación equilibrada... pero no te pasa que aveces sientes unas ganas terribles de estar comiendo a todas horas, de repente antojo de algo dulce, después algo salado, bueno, el chiste es estar comiendo todo el día, esto no es que tengamos hambre, porque muchas veces incluso acabamos de comer!!!
Qué es lo que ocasiona estas ansias de comer??? Te has fijado que por lo general sucede cuando estamos cansadas, tristes o aburridas???
La serotonina es la hormona que nos hace sentirnos bien, es "la hormona del humor". Los desequilibrios hormonales y las dietas pobres hacen que nuestros niveles de serotonina sean bajos, para compensar nuestro cuerpo busca la opción más rápida para adquirir dosis de serotonina en azúcares e hidratos de carbono simples (chocolates, dulces, papas fritas, refrescos...) como esta dosis no es duradera, sentimos la necesidad de seguir comiendo.
Hay tres factores que ocasionan estas ansias de comer:
* Desequilibrios hormonales: Nuestro médico será capaz de diagnosticar este problema con un simple análisis de sangre.
* Dieta: Si no seguimos una dieta balanceada, nuestro cuerpo no tendra cubiertas las necesidades nutricionales mínimas diarias y tendrá hambre, por lo que buscaremos comer lo primero que encontremos.
* Fatiga crónica: Si padeces estrés excesivo o sufres de insomnio, te sentirás cansada todo el tiempo. Esto conduce a la fatiga continua y a su vez a la necesidad de consumir azúcar, hidratos de carbono o café para elevar los niveles de serotonina y hacernos sentir mejor.
Para poder superar estas ansias de estar "gusgueando" lleva una dieta sana, no te saltes nunca el desayuno, toma algún suplemento nutricional, realiza ejercicio y rodéate de buenos amigos y amigas.
Tu metabolismo se recuperará si le proporcionas el apoyo nutricional y emocional que necesita. Puede llevarte algún tiempo pero tienes que ser constante y tener fuerza de voluntad...
Recuerda estos tips básicos:
- Come cada 3 horas. Cuando nuestros niveles de azúcar en sangre disminuyen, es cuando sentimos esas ganas irrefrenables de llevarnos algo a la boca, combátelas realizando pequeñas comidas saludables a lo largo del día.
- Bebe agua. La deshidratacion nos confunde y nos hace pensar que tenemos hambre. Un vaso de agua cada hora mantendrá nuestro estómago lleno y nuestro organismo hidratado.
- Lleva siempre contigo tentempiés sanos. Una pieza de fruta, verduras crudas, frutos secos, etc.
Si has comido bien y estás hidratada pero sigues sintiendo ganas de comer, espera, mantente ocupada y activa, ya verás como se te pasará...
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