|
Por: Ana Laura Chávez Maquillista Profesional.
Te das cuenta como vivimos preocupadas por cómo nos vemos?? Queremos estar siempre guapas, delgadas, vestirnos lo más "in", el corte perfecto, el shopping... pero, te has detenido a pensar cómo te ves por dentro?? Si llevas una alimentación correcta?? Probablemente no, porque desgraciadamente estamos más ocupadas en lo exterior.
Te propongo que de ahora en adelante nos ocupemos en hacer una limpieza interior, es nuestra responsabilidad mantenernos sanas y cuidar nuestro cuerpo, es fácil, solo tenemos que tener en cuenta qué debemos incluir y qué debemos evitar en nuestra rutina diaria para limpiar el organismo.
Para empezar, los órganos que nos ayudan limpiar nuestro cuerpo son: los pulmones, el hígado, los riñones y la piel. Cada uno de ellos realiza una función específica para eliminar impurezas y toxinas.
Nosotras podemos ayudar a que funcionen mejor de la siguiente manera:
• Si tienes oportunidad sal al campo o al parque a caminar y respira a fondo para limpiar tus pulmones.
• Fumar daña tus pulmones. No fumes!!
• Haz ejercicio, a través de la piel, por medio del sudor, se expulsan residuos indeseados, como las toxinas.
• Hidrata tu piel todos los días y usa un exfoliante ligero una vez por semana.
• No abuses de bebidas alcohólicas.
• Toma dos litros de agua al día.
• Elige alimentos frescos y evita los precocinados que sólo dan trabajo a tu hígado.
Incluye estos hábitos a tu rutina diaria:
•Desayuna todos los días, es básico, es el alimento más importante.
• Come fruta fresca todas las mañanas.
• Al medio día que no se te olviden las verduras.
• Come ensalada todos los días, puedes agregarle aguacate, atún, pasas, espinacas... recuerda siempre agregar algo de proteína (pollo, huevo duro, etc.), así te llenarán más y será un plato más completo.
Ahora, desaparece estos:
• Pastelillos, galletas, donas.
• Papas fritas y botanas
• Refrescos, con o sin azúcar, jugos artificiales
• Y, por supuesto, no fumes y no tomes bebidas alcoholicas
No se trata de no comer, sino de comer sano y sobre todo, alimentos que te ayuden a estar bella por dentro….
|
